たび計画コム｜脳に効く沖縄

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意識的･無意識的な活動、思考、記憶、言語、気分は、すべて脳の作用です。それなのに、20歳頃を過ぎると１日に十万個もの神経細胞が死滅！過度なストレスは脳の調整力を低下させ、心や体に影響してしまいます。

…なんだか心配になってしまいますが、大丈夫!!細胞の数が減少しても、情報伝達のネットワークが効率よく働いていれば脳の機能低下は少なくてすむわけです。

脳も身体と同じく、休息と程よい刺激をバランスよく与えれば、適応力の高い脳に鍛えることもできるそうなので、ひと安心!?

脳科学者･茂木健一郎氏によると、計算能力や記憶力の向上から、さらに脳を進化させるキーワードは「感動」だそうです。｢感動｣すると、脳が急激な変化を起こすそうなので、

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足裏にはツボが集中しているので、素足で歩くと脳や内臓器官への刺激になります。
足は第二の心臓と言われるように、歩くことで筋肉が収縮･拡張し、全身の血行がよくなるため、身体全体が活性化します。
歩くためには、瞬時に状況を把握し、対応することが必要で、さらに景色を見て楽しんだり、皮膚で空気を感じたり、鼻で匂いを感じたり、五感の刺激からイメージを広げたり･･･、実は脳もとても複雑に活発に働いているのです。
砂浜や草むらなど、足の感触を楽しみながらのんびり散歩はいかがですか?

新鮮できれいな空気と共に自然のエネルギーを取り込んで、体の中を浄化していく考え方は、ヨガや気功等でもおなじみです。腹式呼吸による深呼吸は副交感神経を活発にさせ、血行を良くします。10分くらい続けるとリラックスホルモンといわれるセロトニンが増えるという効果もあるそうです。
腹式呼吸は、おなかを膨らませながら鼻から静かに息を吸うのが基本です。なれないと難しそうですが、誰でも眠っているときはこの呼吸をしています。ごろりと横になって、おなかに手を置いて、ゆっくり息をすると簡単に出来ますよ。

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古くから海や川で身を清める祭が多くあるように、水には浄化のはたらきがあるそうです。
海の青色は、穏やかな気持ちにさせ、海水や水しぶきによって発生するイオンには緊張を和らげる効果があるといわれています。
海水は羊水と似た成分ですし、波音は胎内で聞いた鼓動音と同じだそうで、本能的にリラックスできるのかもしれません。
海中の無重力感、きらきらとふりそそぐ日射しに包まれれば、胎内回帰してリラックス。
生まれなおす自由な気分で脳も活性化されそうです。

「 1/ｆゆらぎ」とは、自然の中に存在するいろいろな音にみられるリズムパターンで、耳に心地よく、リラックス効果があるといわれています。人の心臓鼓動のリズムもこれに合致しており、生体リズムの持つゆらぎが呼応して、人本来の機能が癒されるとも言われます。
小鳥のさえずり、虫の声、水音、風音、波音、雨音など、自然界の生きた音にふれて、1/ｆゆらぎのリズムで心身のバランスを取り戻しましょう。

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沖縄独特の踊りカチャーシーは、両手を頭上にあげて左右に回し振りながら自由に踊るものです。元々「かき混ぜる」という意味だそうで、その場の喜びをぐるぐるかき混ぜながら、皆一体となって喜びを味わうものなのかもしれません。恥ずかしがらずに、独特の掛け声や指笛にも挑戦したいもの。普段使わない筋肉を動かしたり、子供のようにはしゃぐ体験は心地よく脳を刺激してくれそうです。

元気な長寿でも有名な沖縄の人たちが多く食べる食材として、豚肉、豆腐、昆布やモズクなどの海藻類、ゴーヤーなど独特の野菜類、ウコンや月桃などの野草類、パパイヤ、グアバなどの果実、黒糖などがあげられます。食材の旨みをいかした低塩調理、煮込むことによる低脂肪調理、多種類の食材によるバランスの良さなど、食材だけでなく調理方法も優れているそうです。
咀嚼運動は、脳の血液循環をよくし、細胞の活性を促すので、なんでもよく噛んで食べることが大切です。

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